10 cara agar lebih sehat dari Dr. Oz:
1. Cari dokter dan jadwalkan pemeriksaan
2. Ketahui 5 ingredient untuk dihindari
Sirup jagung fruktosa tinggi, gula, lemak trans
3. Tambahkan makanan sehat pada dietmu
> Antioksidan (seperti tomat, brokoli, kacang merah, blueberry, prunes), lemak omega 3, serat, minyak zaitun
4. Minum multivitamin tiap hari
5. Ketahui angkamu
> Lingkar pinggang (sebaiknya di bawah 40 untuk pria, 37 untuk wanita), tekanan darah (idealnya 115/75), kolesterol, gula darah, detak jantung, dsb
6. Cari pembela kesehatanmu
Bisa jadi orang tua, pacar, saudara, sohib dsb. Jika kamu ada dalam diagnosa dokter yang berat, kamu butuh seseorang untuk menolongmu. Cari orang yang sungguh memerhatikan, mengerti prosesnya dan dapat kamu percaya untuk dijadikan partner
7. Simpan catatan kesehatanmu
Kita tak tahu kapan akan memerlukannya. Lebih baik jika kita punya catatan kesehatan tiap anggota keluarga, untuk mengetahui sejarah kesehatan keluarga kita.
8. Lakukan tes kesehatan yang kamu perlukan
Tes apa saja yang diperlukan? Klik di sini!
9. Olahraga
Mulailah berjalan kaki. Tujuannya adalah 10.000 langkah setiap hari, namun kamu bisa memulainya dengan jalan kaki 30 menit, atau sebanyak 3000 langkah.
10. Dapatkan kecukupan tidur 7-8 jam sehari
Sumber : oprah.com
No comments:
Post a Comment